Медитация от команды ALMAZ

0


Медитация «Благодарности» от команды «ALMAZ»

Сядьте ровно.
Выровняйте спину и опустите плечи.

Вытянетесь из области живота, из области солнечного сплетения,
из области шеи — выровняйте все Ваше тело.

Убедитесь, что вокруг спокойно.

Прикройте глаза.

Кожа лица расслаблена.

Ступни ног опустите на пол.

Вложите правую руку в левую, большие пальцы соедините.

Придите в настоящий момент, сделайте несколько вдохов и выдохов.

Если вам слышатся какие-то звуки – встраивайте их как будто бы они —
естественная часть вашей медитации, подбирайте все и бросайте
в топку вашей медитации.
Все идет в работу, каждый звук.

Сосредоточьтесь на вашем дыхании, постарайтесь сделать 10 выдохов и вдохов, фокусируясь только на дыхании, оставаясь с прикрытыми глазами.

Основную силу давайте выдоху.
Выдыхайте в стопы.

Наслаждайтесь каждым вдохом и выдохом.
Подумайте о том месте, где вы находитесь, о вашей стране, о мире, в котором Вы живете.

Подумайте о медитации, которая сейчас происходит в Вас и из Вас.

Подумайте об огромном количестве условий, которые раскрылись одновременно и позволили Вам оказаться там, где Вы сейчас.

Сколько людей заботилось о Вас, опекало Вас, подталкивало Вас к тому, чтобы Вы сегодня оказались там, где есть!

Подумайте о своих родителях, о школьных учителях,
о различных обстоятельствах, которые казались неблагоприятными
когда-то, но которые позволили Вам сегодня оказаться там, где Вы есть.

Подумайте о людях, которые обеспечивали Вас едой с самого рождения и до сегодняшнего дня, о людях, которые построили дом, в котором Вы живете.

Создайте сильные чувства благодарности к этим людям.

Вы там, где Вы есть, благодаря огромному количеству добрых дел.

Установить глубокий контакт с искренним и сильным чувством внутренней благодарности.

Постарайтесь почувствовать благодарность каждой клеточкой своего тела. Позвольте этому чувству заполнить Вас доверху, чтобы все Ваше тело испытывало благодарность, все Ваше сознание находилось в благодарности.

Вы и есть благодарность.

Вы растворены в благодарности.

Благодарность – это Ваша суть.

Вас нельзя от нее отделить.

Вы слились в одно целое.

Как Вы ощущаете это чувство в своем теле?

Как Вам Ваша природа, когда Вы — благодарность?

Сделайте несколько вдохов и выдохов.

Медленно и мягко открывайте глаза.
Благодарю Вас!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Мне нравятся метаморфозы

0

Мне было 30 лет и меня выписали из больницы, как сказали врачи, иди доживай. Сейчас я себя чувствую здоровой и более энергичной чем 28 лет назад.
Мне нравятся «маленькие чудеса», метаморфозы, которые происходят с моими знакомыми и со мной.

Позвонила знакомая и спрашивает: «Хочешь увидеть меня в красных джинсах?» Если честно, то нет. Ее 90 кг в красных джинсах?. Но не виделись 3-4 месяца, пора сходить на девичник.

Встречаемся у метро. Стоит стройная женщина в красных брючках. Обошла ее, что бы
получше рассмотреть с разных сторон.
Вот это сюрприз! Моя Татьяна стала стройнее на 30 кг в свои за 50!

Нравится эта история, которую я иногда рассказываю. Что дальше было с ней? Она успела поменять работу, сделать карьеру, счастливо выйти замуж. Живет в С.Петербурге в любви и благополучии.

Только, что позвонила Юля радостная и счастливая. Вчера ее вызволяла из ухода в депрессию и вдыхала в нее оптимизм, воодушевление. Сегодня собираемся ехать на дачу и я уже приготовилась продолжать вчерашнюю терапию.

Она пять лет в ссоре с братом горячо любимым в детстве. Сегодня он позвонил и сказал, что очень скучает и приедет помочь ей , обустроить быт.

У Юли не складываются отношения с мужчинами. Красивая, образованная, с любимой профессией барышня живет одна. Не новость, что много таких милых и ждущих » принца»

Только если такие милые будут тихонько сидеть в своих квартирках, плакать в подушку. Помочь им будет трудно. Еще хуже если заводят кота.
Юля призналась с какой болью в сердце жила до этого звонка брата.

Я точно знаю, что этот маленький  хэппи энд-это только начало новой счастливой истории.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Вхожу в состояние потока

0

Вхожу в состояние потока. К каждом летнем дне нахожу для себя яркие краски детства. Тонкие ароматы , сочных ягод и фруктов, сорванных прямо с ветки. День кажется бесконечно долгим, наполненным множеством событий, впечатлений.
Для вхождения в это состояние потока как в детстве, которое помогает мне в серых буднях, вспоминаю как начиналось мое летнее утро, когда я была подростком.
Точно знала, что каждое утро, спрыгнув с крыльца в сад, я окажусь в своем малиново-вишневом царстве. Обязательно найду спелые ягоды, вот только протяну руку и крупные сладкие ягоды малины уже тают во рту.
Посмотрю на верх и увижу, как будто специально ждущие меня, гроздями висящие, спелые вишни.
Солнечные искорки повсюду, на ягодах, на листве и в самом воздухе.
Наполненное счастьем мое пространство детства. Мой мир, в котором я главная героиня. Мама не давала мне на день заданий , сделать что то по хозяйству. Я знала сама, что мне надо делать, чем заняться. Но первым делом я обходила свои садово-огородные владения.
Мне было интересно на сколько сантиметров в высоту подрос укроп и сколько пупырчатых огурцов я соберу сегодня для засолки и можно ли уже выкопать головки чеснока.
Помидоры- мои любимые овощи. Плод сорта Бычье сердце, могла удержать только обеими руками. Думаю весили они грамм по 400. Мама делала из них на обед салат с укропом , чесноком и подсолнечным маслом. А кухню наполнял аромат сваренной молодой картошки.

Благословенные ароматы и вкусы детства они со мной в любое мгновение, стоит только вспомнить, представить или подумать о том, что так радовало, питало, и продолжает вдохновлять постоянно.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

  • Июль 2020

    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
Вверх